Ce este masajul prenatal?
Masajul prenatal este o terapie fizică care se focusează pe nevoile specifice ale femeii însărcinate, folosind tehnici de masaj non invazive, cu scopul de a reduce disconfortul asociat cu graviditatea, oboseala mentală și fizică, și pentru a pregăti viitoarea mamă pentru o naștere cât mai ușoară. Masajul scade incidența problemelor medicale cauzate de circulația limfatică îngreunată, de stres, precum scade și probabilitatea unei nașteri premature.
În cadrul Healing House, execuția acestui tip de masaj se face în perfectă siguranță, fără manevre în zona burții și fără să se acționeze asupra copilului. Zonele care beneficiază de atenție deosebită sunt spatele și picioarele femeii însărcinate.
Beneficiile masajului prenatal pentru corp și minte:
- Reduce presiunea resimțită pe articulații și pe structurile musculare și conjunctive care sunt suprasolicitate de greutatea sarcinii
- Ajută la remedierea multora dintre neplăcerile acestei perioade: dureri de spate, durere de cap, dureri musculare, crampe, oboseală, congestie nazală, greață, edem al extremităților (în special picioare umflate), dureri ale articulațiilor sacro-iliace și coxofemurale, sindrom de tunel carpian etc.
- Stimulează circulația sanguină, care aduce mai mult oxigen și nutrienți mamei și fătului
- Stimulează circulația limfatică, responsabilă cu eliminarea toxinelor, a deșeurilor metabolice, a corpilor patogeni, crescând astfel imunitatea și reducând inflamațiile
- Reglează tensiunea arterială (mai ales în caz de hipertensiune)
- Stabilizează nivelurile hormonale, activând sistemul nervos parasimpatic (efect anti-stres) stare care se transferă și copilului, reducând complicațiile post-natale
- Prin producerea de endorfine și serotonină se elimină anxietatea, favorizând starea de relaxare și un somn mai adânc și fără întreruperi
- Crește tonusul muscular afectat de mobilitatea scăzută, crește flexibilitatea, reducând durerile, îmbunătățind postura
- Favorizează întoarcerea venoasă, crescând circulația către uter și placentă, care are de suferit când sarcina avansează și greutatea presează pe vasele sanguine
- Pregătește viitoarea mamă pentru o naștere ușoară prin efectul sedativ, calmant (când masajul se face în timpul travaliului)
- Reprezintă o cale naturală de analgezie, fără efecte adverse, atunci când medicamentele pentru eliminarea durerii sunt evitate
- Oferă suport emoțional, terapia prin atingere restabilind echilibrul afectiv și starea de încredere în sine și în binele universal
Poziționare
Echipamentul cerut de acest tip de masaj este unul specific. Așezarea pe masă este diferită în cazul femeii gravide, și este foarte important să se asigure confortul acesteia precum și protecția zonelor sensibile. În acest scop se preferă decubitul lateral, ajutată de perne de susținere la cap, sub genunchi și uneori sub burtă. Cercetările actuale recomandă folosirea unei mese standard de masaj și nu una specială pentru gravide (cu gaură pentru burtă, în decubit ventral), întrucât cea de-a doua permite burții să atârne nesusținută ceea ce ar cauza întinderea ligamentelor uterine. Dacă totuși este folosită o astfel de masă, timpul așezării cu fața în jos trebuie menținut la 10-15 minute.
În practica la Healing House este folosită masa clasică și poziționarea laterală, la recomandarea specialiștilor pentru un maxim de siguranță. În primul trimestru se folosește fără riscuri și așezarea în decubit dorsal (pe spate).
Delimitarea miturilor de adevăr
Exisă voci care susțin că masajul ar trebui evitat în perioada sarcinii. Pentru ca o contraindicație să fie justificată și să se țină cont de ea, trebuie să fie argumentată într-un mod științific, logic, altfel va fi doar o superstiție. În cazul acesta, precauția vizează în special masajul gleznei, unde se află, în reflexologie, proiecția pelvisului. Dar la ce fel de tehnică se referă contraindicația (fiind atâtea feluri de masaj: clasic suedez, reflexoterapie, presopunctură, deep tissue etc)? Este ea o contraindicație validă?
Analizând această precauție, se poate spune că teama provine din percepția gravidității ca fiind o condiție fizică aflată într-un echilibru fragil, mai ales în perioada primului trimestru, când aproape o treime din sarcini rezultă în avort spontan, în mod natural, ca un fel al naturii de a elimina produșii de concepție care nu se dezvoltă normal. Înțelegem din acest proces că nu există nicio fragilitate, ci o funcție naturală de autoselecție. Ideea de a evita efectuarea unui masaj în primul trimestru vine din dorința terapeuților de a nu fi asociați eronat cu această întâmplare și învinuiți de producerea unui avort care are loc preponderent în această perioadă.
Dintre felurile de masaj ce pot fi administrate femeii gravide, cel clasic suedez nu ridică de obicei suspiciuni, întrucât folosește tehnici blânde care netezesc zona gleznei fără să insiste asupra ei. Reflexoterapia este cea mai contestată, pentru că presupune o masare mai intensă, localizată, a zonelor de pe picior și gleznă, și în consecință are efectul unei energizări a acestora precum și a organelor corespondente punctelor reflexogene. Teama comună era aceea că acest aflux de sânge crescut poate produce contracții uterine, dar e ca și cum ai crede că mușchii se încordează singuri fără impuls nervos și fără hormonii care reglează activitatea uterină. Dacă ar fi atât de simplu să se producă contracții prin masaj, ar fi existat clinici de avort care foloseau această metodă, sau s-ar fi indus nașterea nu pe cale hormonală ci prin reflexoterapie. Nu este cazul.
Dwight Byers, directorul Institutului Internațional de Reflexologie, consideră că masajul nu poate stimula zonele asociate uterului și ovarelor până în punctul provocării unei pierderi de sarcină. Atât Byers cât și Christopher Shirley, directorul Pacific Institute of Reflexology, descriu efectul acestei terapii ca fiind de creștere a circulației sanguine la organele corespondente punctelor masate. Astfel, este facilitată o funcționare fiziologică optimă. Stimularea zonelor reflexe ale pelvisului produce relaxare și reducerea stresului, putând fi efectuată în siguranță pe tot parcursul sarcinii. Reflexoterapia poate chiar să reducă riscul unor probleme medicale în această zonă.
Presopunctura este altă terapie ale cărei efecte trebuie analizate. Aceasta apelează la o presiune directă în puncte specifice, situate pe meridiane energetice, și poate fi folosită pentru a induce și susține travaliul. În acest scop se folosește o tehnică de atingere difertă de cea din masaj pe o perioadă de timp îndelungată, de ore sau chiar zile.
În concluzie, masajul clasic poate fi folosit în siguranță din mai multe motive: nu folosește insistarea pe un singur punct, are tehnici de atingere diferite de cele din presopunctură, cu efecte diferite, și nu poate produce decât efecte benefice, cum sunt relaxarea, reducerea edemelor prin ajutarea circulației limfatice, reducerea durerilor și altele, după cum am explicat.
Femeia însărcinată nu trebuie izolată dintr-o precauție bazată pe frică, și nici intervenit asupra ei excesiv când nu apar necesități clare. Prin cunoașterea temeinică a proceselor gravidității cât și a terapiilor medicale sau complementare în toate efectele lor, se pot face alegeri cu încredere, alegeri care susțin acest proces natural și ajută mama să își corecteze propriile frici în loc să i le întărească și mai mult. În acest scop, masajul oferă un prim beneficiu de relaxare și suport emoțional, pentru a ajuta femeia să revină în poziția de putere care îi corespunde și din care poate împlini cu succes ceea îi este natural să facă.
Știați că?
- Prin scăderea nivelurilor de cortisol (hormon al stresului), are loc o scădere a anxietății, ceea ce a înseamnă reducerea mișcărilor fetale excesive caracteristice fetușilor agitați ai femeilor aflate în depresie.
- Scăderea nivelului de stres, în urma terapiei prin masaj, a condus la scăderea incidenței nașterilor premature, în grupul de control.
- În ultimele decenii a existat o întoarcere progresivă tot mai clară către îngrijirea gravidei prin atingere, cum s-a făcut de mii de ani, și către pregătirea spațiului nașterii pentru a respecta intimitatea și sacralitatea acestui proces. Medicalizarea excesivă din secolul XX s-a dezvoltat în detrimentul înțelegerii sarcinii și nașterii ca procese naturale, ceea ce a indus neîncrederea femeii în propriul corp și în faptul că acesta știe ce are de făcut. Pe măsură ce oamenii se trezesc din aceste frici nejustificate, atingerea revine ceea ce a fost întotdeauna, o cale de a arăta susținere, respect și încredere.
- Femeile gravide ce au beneficiat de masaj regulat au raportat mai puține dureri de picioare și de spate, precum și un somn mai bun.
- Studiile arată că atunci când femeile au primit terapie prin masaj în ultimul trimestru, după naștere și-au atins mai frecvent copiii și cu mai multă afecțiune.
- Prezența la naștere a unui terapeut care oferă suport fizic și emoțional, prin atingere blândă și masaj, reduce lungimea travaliului, reduce durerea contracțiilor și numărul obișnuit de intervenții, consumul de medicamente, precum și rata de apel la operația cezariană.
- Un studiu făcut pe rozătoare de laborator a demonstrat că atunci când acestea erau împiedicate să își lingă burțile (automasaj), a existat o subdezvoltare a placentei, a glandelor mamare, și o mai proastă stare de sănătate a puilor, datorită neexersării comportamentului matern.
În sarcină și în experiența nașterii este valabil motto-ul “Un corp relaxat este un corp care știe ce are de făcut”.
